تاريخ انتشار : 132/05/17 - 14:02
كد :91
انواع دستگاه های ورزشی پارکی
دستگاه های ورزشی پارکی یا وسایل ورزشی فضای باز، دارای انواع مختلفی هستند و هریک از ان ها برای تقویت عضله های خاصی از بدن استفاده می شوند.
لازم است که افراد شناخت کافی از انواع وسایل ورزشی فضای باز به دست آورند تا بتوانند به بهترین نحو از آن ها استفاده کنند. معمولا دستگاه های ورزشی پارکی به صورت ست 2 تکه عرضه می شوند. هر کدام از این دستگاه ها را می توان برای تحرک اندام های خاصی استفاده کرد. مثلا بسیاری از افرادی که دارای برنامه بدنسازی هستند، در روز از تعداد مشخصی از این دستگاه ها استفاده می کنند. بدین ترتیب در طول هفته ممکن است بتوانند از هر 20 دستگاه استفاده داشته باشند.
معرفی دستگاه های ورزشی پارکی
نام دستگاه های ورزشی پارکی به شرح زیر است:
تخته دراز و نشست
گام زن جلو و عقب
الپتیکال
بارفیکس چرخشی
پرس سینه
کشش لت
تخته شکم
دو فرمان
پارالل
پرس جلو پا
پرش ارتفاع
چرخ و فلک آویزانی
مسگری ایستاده
مسگری نشسته
دوچرخه
دستگاه تخته دراز و نشست
داشتن اندامی متناسب و شکمی تخت برای بسیاری از افراد مهم است. با استفاده از دستگاه تخته دراز و نشست و تمرین دادن قسمت های مختلف شکم، می توانید عضلات شکم خود را به خوبی تقویت کنید.
برای استفاده از این دستگاه، روی تخته بخوابید.
سپس دراز نشست ساده بزنید.
در صورتی که به کمرتان فشاری وارد شد، بهتر از تمرین کردن اجتناب نمایید.
دستگاه گام زن جلو و عقب
دستگاه گام زن جلو و عقب عضلات کمر، میان‌تنه و باسن را تقویت می کند و مزایای زیادی برای سلامت بدن دارد.
برای استفاده از این دستگاه لازم است پاهای خود را روی قسمت گام زن آن قرار دهید.
دستگیره های روی دستگاه را محکم بگیرید.
سپس پاهای خود را جلو و عقب نمایید.
دستگاه الپتیکال
دستگاه الپتیکال یا اسکی فضایی، یکی از انواع وسایل ورزشی فضای باز است که به شما امکان می دهد تا یک تمرین هوازی داشته باشید. هنگامی که از الپیتکال به درستی استفاده کنید، می توانید بسیاری از عضلات بدن از جمله چهارسر ران، همسترینگ، باسن، قفسه سینه، پشت، سه سر و دوسر بازویی را درگیر نمایید.
جهت استفاده از الپتیکال، پاهای خود را به روی پدال بگذارید.
دسته های دستگاه را محکم بگیرد.
سپس به آرامی پاها و دست های خود را حرکت دهید.
دستگاه بارفیکس چرخشی
دستگاه بارفیکس چرخشی برای تقویت عضلات کل بدن کاربرد دارد. به این صورت که استفاده از این دستگاه، قدرت و استقامت عضلات بدن را افزایش می دهد و عملکرد عضلات و بازوها را بهبود می بخشد.
جهت تمرین با این دستگاه، فرمان بالا را گرفته و به صورت عمودی به طرف بالا و پایین حرکت کنید.
در مرحله دوم، در حالت ایستایی به طرف چپ و راست خود را به چرخش در آورید.
دستگاه پرس سینه
پرس سینه جزء دستگاه های پرطرفدار بدنسازی است که برای تقویت عضلات سینه، کمر و سرشانه مناسب می باشد. تمرین با این دستگاه موجب تقویت، رشد و پرورش عضلات قفسه سینه، سرشانه و پشت خواهد شد.
نحوه استفاده از این دستگاه به این شکل است که افراد با کمر صاف روی صندلی می نشینند و با هر دو دست، دستگیره ها را گرفته و به آرامی به سمت جلو حرکت می دهند و به آرامی به سمت عقب برمی گردند.