طریقه استفاده از وسایل ورزشی فضای باز

در سال های اخیر مشغله های زندگی موجب شده تا افراد فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی را نداشته باشند. وجود امکاناتی نظیر وسایل ورزشی فضای باز در مکان های عمومی و فضاهای باز شهری این امان را در اختیار افراد قرار می دهد تا در هر ساعت از شبانه روز بتوانند ورزش کنند.
طریقه استفاده از وسایل ورزشی فضای باز آسان بوده و به وسیله یک پلاک بر روی بدنه آن به افراد به صورت کامل توضیح داده شده است. افراد با خواندن نوشته های روی پلاک می توانند اطلاعات لازم در مورد هر دستگاه را به دست آورند. در غیر صورت، می توانند از افراد مطلع آموزش کار به این دستگاه ها یاد بگیرند.
در ادامه مطلب به صورت جداگانه کار با هر یک از این دستگاه ها را به شما آموزش می دهیم.

انواع وسایل ورزشی فضای باز

گام زن جلو و عقب
گام زن چپ و راست
دستگاه دو فرمان
ریلکسیشن ثابت
دستگاه پرس سینه
دستگاه گام زن 
پارالل
پرس سینه
ماساژور
اسکات پا
بارفیکس
و ...

دستگاه گام زن چپ و راست

دستگاه گام زن چپ و راست در طرفین خوئ دارای دو پله در ارتفاع های مختلف است. ورزشکار با قرار دادن این پا بر روی پله به سمت چپ و راست حرکت می کند. این دستگاه  به تمرین کننده کمک می‌ کند که قدرت و استقامت پاهای خود را بهبود ببخشد.

دستگاه گام جلو و عقب

دستگاه گام جلو و عقب دو پله دارد که فرد باید هر کدام از پاهای خود را بر روی یک پله قرار دهد و به صورت همزمان به سمت جلو و عقب حرکت دهد. بدین طریق به تقویت عضلات پای خود کمک خواهد کرد.

دستگاه دو فرمان

دستگاه دو فرمان همان طور که از نامش پیداست، دو فرمان یا هندل دارد. فرد با حرکت دادن همزمان این دو فرمان عضلات بالا و پایین بدن را تقویت می کند. در نتیجه این دستگاه برای تقویت عضلات بدن و افزایش قدرت و استقامت آن استفاده می‌ شود.

دستگاه ریلکسیشن ثابت

دستگاه ریلکسیشن ثابت برای کشش و آرامش مفاصل پشت و کمر کاربرد دارد. نحوه استفاده از این دستگاه به این صورت است که به پشت روی کمان دستگاه خم شده و دست ها را محکم به لوله های طرفین بگیرید. سپس بدنتان را آنقدر به پشت خم کنید تا ماهیچه های پشت شکم کاملاً کشیده شود. سپس پاهای خود را بالا برده و بصورت افقی برای چند ثانیه نگه دارید.

دستگاه مسگری

دستگاه مسگری یک سکوی استوانه ای شکل است که در پایین آن قسمتی برای قرار دادن پاها وجود دارد. فرد باید در حین تمرین روی این قسمت بایستد و پاها را به طرفین حرکت دهد. با این کار عضلات شکم و پهلو درگیر می شود.