وسایل ورزشی فضای باز

متاسفانه در جامعه ما همه افراد برای ورزش کردن به سمت باشگاه ها می روند در حالیکه ورزش کردن در فضای باز بهترین نوع ورزش بدنی می باشد.
در کل، زمانی که دو واژه ورزش و سلامت کنار هم می گذاریم، منظور اجرای فعالیت‌‌‌‌های بدنی است که می‌تواند در قالب یک رشته ورزشی مثل فوتبال باشد یا در قالب پیاده‌روی که البته انتخاب آن به علاقه و امکانات شخص بستگی دارد.
به طور کلی، پیاده‌روی، دویدن، اجرای حرکات کششی و قدرتی در منزل یا پارک و استفاده از وسایل ورزشی در فضای باز شرایطی را برای افزایش تحرک در فرد ایجاد می‌کنند. بنابراین با کمترین هزینه می‌توان به این فعالیت‌‌‌‌های بدنی پرداخت.

تفاوت ورزش کردن در فضای باز و سالن های ورزشی:

ورزش کردن درفضای باز سبب تقویت خلق و خو و نیز افزایش انگیزه برای ورزش کردن و نیز بالا رفتنی سطح اعتماد به نفس و مهمتر از همه سوزاندن کالری بیشتر در افراد می شود. ورزش نه تنها عضلات را تقویت می‌کند، بلکه استقامت بدن را بالا می برد و خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، چاقی و بعضی از انواع سرطان‌ها را نیز کاهش می‌دهد. ورزش به شما انرژی داده و استرس را نیز کاهش می‌دهد. اما ورزش کردن در باشگاه، معایب خودش را دارد. باشگاه‌ها اغلب شلوغ هستند و اگر در زمان شلوغ به باشگاه بروید، ناچارید برای استفاده از هر وسیله مدتی منتظر بمانید. 

مشخصات دستگاه های ورزشی فضای باز:

دستگاه پرس سینه:

دستگاه پرس سینه  جهت تقویت عضلات بالای سینه ،تقویت بازوها و مفاصل شانه می باشد.

نحوه کارکرد دستگاه:

ورزشکار بعد از نشستن روی صندلی دستگیره را گرفته و به سمت جلو فشار می دهد و به آرامی دستگیره ها را به عقب بر می گرداند . این عمل باعث شده ورزشکار وزن خود را جابجا نماید.

بارفیکس:

دستگاه بدنسازی بارفیکس جهت تقویت عضلات دست ،شانه و تقویت مچ ، آرنج و کتف می باشد.
نحوه کارکرد دستگاه:

3 ورزشکار می توانند همزمان از دستگاه بدن سازی بارفیکس استفاده نمایند.این دستگاه در فضای کمتر از5/1 در 5/1 متر مربع قابل نصب و بهره برداری است. وجود 3 دستگیره در 3 ارتفاع مختلف استفاده این دستگاه برای افراد با قد متفاوت را آسان نموده است.

دستگاه چرخ و فلک:

دستگاه چرخ و فلک موجب افزایش قد بصورت عمود و تقویت بازوان و بحرکت درآوردن کلیه اعضا بدن به طرف چپ و راست و چرخشی می شود که بسیار مفرح و برای تقویت دیسک کمر مناسب می باشد. 
نحوه کارکرد دستگاه:
فرمان بالا را گرفته و بصورت عمودی به طرف بالا و پایین و در مرحله دوم در حالت ایستایی به طرف چپ و راست، خود را به چرخش در آورید.

دستگاه پرس پا:

دستگاه پرس پا موجب تقویت ماهیچه های ران و ساق پا می شود.این دستگاه برای همه افراد در سنین مختلف پیشنهاد می شود.

نحوه کارکرد دستگاه:

 لطفا بر روی کفه های صندلی شکل بنشینید، پاهای خود را بر روی پدال ها و دستان خود را بر روی میله مقابل خود قرار داده ، پا هایتان را تا انجا که میتوانید و با تمام قدرت  در معرض کشش قرار دهید و سپس متناوبا عقب بکشید.لازم به توضیح است که حرکات را به ارامی انجام دهید.

دستگاه اسکی فضایی:

دستگاه اسکی فضایی موجب تقویت و تمرین مفاصل بدن بخصوص زانوها می گردد و عملکردهای قلبی و تنفسی را تقویت  می نماید.
نحوه کارکرد دستگاه:

برای استفاده از دستگاه پاهای خود را بر روی پدال ها قرار دهید، دستگیره را با دستان خود نگه دارید و در عین حال دست ها و پا های خود را متناوبا حرکت دهید. از پریدن بر روی پدال ها خودداری کنید.